可穿戴設(shè)備監(jiān)測骨頭狀況，搭配啥食物加速修復(fù)？
2025-07-04 05:29
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可穿戴設(shè)備監(jiān)測骨頭狀況，搭配啥食物加速修復(fù)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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可搭配富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素C以及鎂的食物來加速骨頭修復(fù)，如牛奶、魚類、雞蛋、橙子、堅果等。 1. 鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，牛奶、豆腐、蝦皮等富含鈣，能為骨頭修復(fù)提供原料。 2. 維生素D可促進腸道對鈣的吸收，魚類、蘑菇、蛋黃等食物中含有豐富的維生素D。 3. 蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的基礎(chǔ)，雞蛋、瘦肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4. 維生素C有助于膠原蛋白的合成，對骨頭修復(fù)有益，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5. 鎂參與骨的形成和維持骨的結(jié)構(gòu)，堅果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返群V豐富。 在使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測骨頭狀況時，搭配上述食物能為骨頭修復(fù)提供必要的營養(yǎng)支持。不過，食物的攝入應(yīng)均衡，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-07-04 10:10
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