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小棗具有多種功效，如補血養(yǎng)血、增強免疫力、保護肝臟、改善睡眠、健脾益胃等。 1. 補血養(yǎng)血：小棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成，增加血液中紅細胞數(shù)量，對缺鐵性貧血有一定改善作用。 2. 增強免疫力：含有豐富的維生素C、多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，可增強白細胞活性，提高機體免疫能力。 3. 保護肝臟：能促進肝臟合成蛋白，增加血清總蛋白含量，減輕化學藥物對肝臟的損害。 4. 改善睡眠：含有黃酮類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量。 5. 健脾益胃：對脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人有一定益處，可增強脾胃功能。 小棗的這些功效使其成為一種不可忽視的營養(yǎng)食品。在日常生活中，可適當食用小棗來維持身體健康。但食用時也要注意適量，若有特殊疾病，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。