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通過營養(yǎng)飲食祛濕氣，可選擇的6種食物有薏米、紅豆、山藥、芡實(shí)、白扁豆、冬瓜等。 1. 薏米：具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，改善水腫等癥狀。 2. 紅豆：有利水消腫、解毒排膿的作用，可幫助去除濕氣，減輕身體沉重感。 3. 山藥：能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，增強(qiáng)脾胃功能，利于濕氣運(yùn)化。 4. 芡實(shí)：有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效，可輔助去除體內(nèi)濕氣。 5. 白扁豆：能健脾化濕，對(duì)于脾虛有濕導(dǎo)致的食欲不振等有改善作用。 6. 冬瓜：有清熱利水的作用，可促進(jìn)濕氣排出，緩解濕氣重引起的不適。 這些食物在日常生活中較為常見，可通過多種烹飪方式食用，如煮粥、燉湯等。但食物祛濕氣作用有限，若濕氣癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。