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天生瘦弱的人增重，需綜合考慮飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠及疾病等因素。如有長(zhǎng)期無(wú)法改善的情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：攝入足夠蛋白質(zhì)，增加含脂肪、碳水化合物豐富的食物，如堅(jiān)果、土豆等。
2.促進(jìn)消化吸收：胃腸功能弱可食用易消化吸收的食物，如魚(yú)肉、雞肉，也可補(bǔ)充益生菌。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。
4.保證充足睡眠：有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌。
5.排查疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)治療。
天生瘦弱的人增重需要耐心和堅(jiān)持，綜合調(diào)理各方面因素，逐步改善體質(zhì)。

你好：建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。

胖瘦和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等