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增強抵抗力可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、預(yù)防接種等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉等。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫調(diào)節(jié)。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，保持良好心態(tài)。 5. 預(yù)防接種：按時接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，預(yù)防相應(yīng)疾病。 總之，增強抵抗力需要長期堅持健康的生活方式，綜合采取多種措施，才能有效提升身體的免疫力，抵御疾病的侵襲。

一,合理曬太陽是增強免疫力的一大舉措.二,借助睡眠.睡眠是消除疲勞,增進(jìn)生命活力的一種休息方式.睡眠與人體免疫力密切相關(guān).保質(zhì)保量睡好覺,盡量避免熬夜等不良行為,可使免疫力上升.三,助本物食最新研究表明,草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力,其主要有三大功能：一是均衡人體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺,使內(nèi)分泌功能保持正常,從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清功,可清潛入體內(nèi)的汞,砷,鎘,鉛等有害物,保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素,礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分,營養(yǎng)免疫系統(tǒng).臨床已證實,山楂,生姜對心病有治療作用,橘子,香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優(yōu)勢,大豆,人參,甘草,絲瓜都是提升免疫功能的佳品.因此,在醫(yī)生指導(dǎo)下對上述草本類藥物,食物進(jìn)行合理組合食用,對增強免疫力大有益處.可以增強免疫力的食物第一期：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細(xì)菌的抵抗力.一項新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì).吃橘橙番茄可防病.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人體免疫系統(tǒng)與病毒,細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹?提升自身免疫力的意義十分重大.一般說來,人體免疫功能越強,遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低.均衡飲食,合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力.下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當(dāng)吃點動物肝加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為,動物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),如微量元素硒,鋅,銅,鎂,鐵及葉酸,維生素B6,維生素B12.吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生.美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細(xì)胞活性,促進(jìn)抗體產(chǎn)生.多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護(hù)心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護(hù)肝臟,調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,可抗疲勞,保護(hù)消化道,清除自由基,改善血管系統(tǒng)和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質(zhì),使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區(qū),具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容.生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血,降血脂,預(yù)防腦中風(fēng).切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力,防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體.

一,合理曬太陽是增強免疫力的一大舉措.二,借助睡眠.睡眠是消除疲勞,增進(jìn)生命活力的一種休息方式.睡眠與人體免疫力密切相關(guān).保質(zhì)保量睡好覺,盡量避免熬夜等不良行為,可使免疫力上升.三,助本物食最新研究表明,草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力,其主要有三大功能：一是均衡人體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺,使內(nèi)分泌功能保持正常,從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清功,可清潛入體內(nèi)的汞,砷,鎘,鉛等有害物,保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素,礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分,營養(yǎng)免疫系統(tǒng).臨床已證實,山楂,生姜對心病有治療作用,橘子,香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優(yōu)勢,大豆,人參,甘草,絲瓜都是提升免疫功能的佳品.因此,在醫(yī)生指導(dǎo)下對上述草本類藥物,食物進(jìn)行合理組合食用,對增強免疫力大有益處.可以增強免疫力的食物第一期：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細(xì)菌的抵抗力.一項新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì).吃橘橙番茄可防病.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生.美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細(xì)胞活性,促進(jìn)抗體產(chǎn)生.多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護(hù)心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護(hù)肝臟,調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,可抗疲勞,保護(hù)消化道,清除自由基,改善血管系統(tǒng)和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質(zhì),使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區(qū),具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容.生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血,降血脂,預(yù)防腦中風(fēng).切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力,防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體.

您的孩子年齡還有些小，我給您點食譜，看看對您有沒有用吧！這些東西你可以榨汁給您的寶寶喝！1.蓮灰民間有種偏方，蓮灰的提取物可以預(yù)防流感。最近的研究顯示灰蓮能讓人從感冒中恢復(fù)得更快。但科研人員認(rèn)為其功效還需進(jìn)一步研究。這種水果本身富含抗氧化劑，或許可以抵抗炎癥。2.白蘑菇不要小看這種蘑菇的營養(yǎng)價值，白蘑菇富含硒和抗氧化劑，缺硒與重感冒有關(guān)。此外，白蘑菇也含有維生素B2和煙酸，這兩種物質(zhì)對免疫系統(tǒng)的健全很重要。動物實驗顯示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗腫瘤方面都有作用。3.巴西莓與藍(lán)莓同樣被稱為“超級食物”，巴西莓的黑色意味著其富含花青素而具有抗氧化作用。但巴西莓并沒有顯示出對某種特別的疾病具有抵抗作用，作為抗氧化劑對于機(jī)體抗衰老和抵抗疾病有幫助。通常巴西莓與果汁混合或者以冰砂的形式出現(xiàn)，或者與格蘭諾拉燕麥卷（一種早餐營養(yǎng)食品）一起食用4.牡蠣牡蠣能夠增強性能力?還是增強免疫力？由于富含鋅，兩種功效或許都有。缺鋅與男性不育有關(guān)，并且鋅具有抗病毒作用，盡管科研人員不能解釋其中的機(jī)理。但是，鋅在免疫系統(tǒng)中的作用，例如促進(jìn)傷口愈合。5.西瓜富含水分和清爽怡人，西瓜也具有大量的抗氧化劑，例如谷胱甘肽，能夠增強免疫力，抗感染。在靠近瓜皮的部位更為豐富。6.卷心菜卷心菜同樣也富含谷胱甘肽，因而也能增強免疫力。寒冷的冬季，價格便宜，拿來燉湯，待抗氧化物質(zhì)慢慢燉出來后，可以增加食物中的營養(yǎng)價值。7.杏仁在生病的時候，一抓的量就可以力挺你的免疫系統(tǒng)。四分之一杯的量就包含了每天維生素E需求量的一半，足以幫你增強免疫系統(tǒng)。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素，這些都可以幫助對抗疾病。8.葡萄柚葡萄柚含有大量的維C，但是科研人員還無法證實在感冒時，人體僅靠食物就能獲得足量的維C來對抗感冒。但是，葡萄柚富含一種天然的具有增強免疫力的化合物，類黃酮。如果不喜歡葡萄柚，可以試試桔子或橘子。9.麥芽麥芽作為小麥的種子，用來給小麥提供養(yǎng)分。麥芽富含大量的營養(yǎng)成分，包括鋅，抗氧化劑以及B族維生素。同時也富含大量的纖維、蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪。用麥芽代替常用的面粉烹飪烘烤的食物吧。10.低脂酸奶每天一杯酸奶能減低患感冒的幾率。記得看標(biāo)簽上是否標(biāo)有”liveandactivecultures"，這意味著酸奶中的益生菌處于良好的狀態(tài)。一些科研人員認(rèn)為酸奶可能刺激免疫系統(tǒng)從而對抗疾病。酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風(fēng)險。11.大蒜大蒜含有幾種抗氧化成分可以增強免疫力。大蒜可以對抗幽門螺桿菌，這種細(xì)菌與消化道的潰瘍和胃癌有密切關(guān)系。烹飪小貼士：將蒜削皮，剁碎，放置15-20分鐘后再烹飪，這樣可以激活增強免疫力的酶。12.菠菜作為“超級食物“，菠菜富含大量營養(yǎng)成分。首先，含有的葉酸可以幫助機(jī)體細(xì)胞新陳代謝，修復(fù)DNA。其次，含有豐富的纖維與抗氧化劑，例如維生素C。生吃菠菜或者稍微烹飪一下能夠避免營養(yǎng)成分的丟失。13.茶不管是綠茶還是紅茶，都富含茶多酚和類黃酮，兩者皆可對抗疾病。這兩者抗氧化劑能夠?qū)ふ业綋p傷細(xì)胞的自由基并且將其破壞。無論是含咖啡因或者不含咖啡因，都同樣有效。14.紅薯紅薯與蘿卜一樣，含有大量的抗氧化劑，貝塔胡蘿卜素。這種抗氧化劑成分能破話自由基。除此之外，紅薯含有大量的維生素A，能夠延緩衰老以及減少患癌癥的幾率。15.西蘭花在雜貨店很容易買到并且方便與其他食物搭配，西蘭花可以說是最基本的免疫力增強食物。有研究證實西蘭花中的一種化學(xué)物質(zhì)能夠幫助刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。此外，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)可以保護(hù)機(jī)體免于傷害。包括維生素A，維生素C和谷胱甘肽。烹飪的時候加點低脂奶酪，還能補充維生素B和維生素D。

一、疾病多發(fā)階段提高警惕不要因為寶寶自出生以來還未生過病而洋洋自得地認(rèn)為寶寶的抵抗力很強，也不要以為自已堅持母乳喂養(yǎng)就可以保證寶寶不生病。六個月之前的寶寶，確實還沒有到疾病的高發(fā)階段。一旦過了六個月，嬰兒體內(nèi)的母體免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發(fā)期從此開始。母乳喂養(yǎng)的寶寶可能抵抗力會相對強一些，但也是根據(jù)不同體質(zhì)因人而異。有些寶寶可能是人工喂養(yǎng)，一樣得病不多，有些是母乳喂養(yǎng)，反而經(jīng)常生病。并不能因為這個而怪罪母乳。要相信母乳永遠(yuǎn)是嬰兒最好的食品。只是個體差異和護(hù)理方法不同而已。你要想一想，如果你的寶寶不吃母乳，也許得病的幾率會更高。話題扯遠(yuǎn)了。所以，六個月之后的寶寶，要比以往的日常護(hù)理提高警惕。以往不會生病的情況，現(xiàn)在可不一定，千萬不能大意。尤其到春季、冷熱交替的季節(jié)，都是感冒及各種疾病的高發(fā)季節(jié)，要特別注意，從思想上重視起來。二、少穿衣、少蓋被其實我在蹦蹦八個月之后調(diào)整的護(hù)理方式中最主要的就是減少他的穿衣、蓋被，讓他不再始終處于溫暖出汗的環(huán)境包圍中。蹦蹦奶奶家暖氣很熱，室溫在22度以上，中午更高。前幾個月剛來奶奶家，一直穿著保暖內(nèi)衣褲，有時甚至再加一件春秋衣。蹦蹦經(jīng)常手心熱熱的。蹦蹦爺爺奶奶就怕凍到孫子，有時抱著還會拿個小褥子裹一裹呢。晚上睡覺，蹦蹦奶奶給做了棉睡袋，柔軟暖和，可憐蹦蹦睡前總是滿頭汗呵。在我的請求下，又改做了一個薄棉的，好歹不太出汗了，但我估計還是比較“溫暖”。就是這幾個月，蹦蹦頻繁生病。八個月之后，我堅決去掉了蹦蹦身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一個薄馬甲。當(dāng)然，剛睡醒時，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活動開了暖和了再去掉。（剛睡醒時寶寶身體熱量少，這時要特別注意寶寶不要著涼）到中午陽光明媚時，會連馬甲也去掉。只穿一件單衫的蹦蹦，無比利索，小手漸漸變得溫潤、潮濕。這才是健康的體溫表現(xiàn)。晚上睡覺，我也忍痛摒棄了那件柔軟的薄棉睡袋，改為一套春秋衣褲。原來蓋在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。蹦蹦睡覺時的汗消失了，睡眠也踏實了許多。其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷，MM們總是擔(dān)心寶寶會著涼的。標(biāo)準(zhǔn)就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。寶寶自身的散熱和排汗功能還不夠完善，大人如果穿衣多了，會覺得熱、出汗、不舒服，而寶寶就不一定。他又不會說話，只能這樣熱著。如果寶寶長期穿衣過多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，就不是一件好事。這樣過不了多久，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發(fā)呼吸道感染。三、寧可少吃不要多吃做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。我也一樣走入了這個誤區(qū)。隨著蹦蹦的長大，輔食吃得漸漸多起來。我也生怕自己的寶寶少吃到哪樣美食，擔(dān)心缺乏哪種營養(yǎng)。每天努力地為他安排著各種各樣的食譜，各種各樣的營養(yǎng)搭配。這種方式肯定是沒有錯誤的，但關(guān)鍵是量一定要掌握好?；叵氡谋脑谇皫自碌娘嬍常燥埧偭渴瞧嗟?。因為他不愛喝奶粉，我總擔(dān)心他缺營養(yǎng)，想方設(shè)法想讓他多吃點，尤其是葷菜。蹦蹦倒也好喂，食欲還不錯，一般給他準(zhǔn)備的飯都可以喂下去。有一段時間他吃三頓飯，每一頓都是大半碗稠粥或面條，再加上好幾種魚/蝦/肉/肝/蔬菜等，還一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同時還吃母乳）?，F(xiàn)在想來那時真是鬼迷心竅了，才七八個月的孩子，要給他那么多東西吃，身體負(fù)擔(dān)能不重嗎？最近一段時間，雖然依然是三頓輔食，但我已經(jīng)把量大大減少了。在保證各種營養(yǎng)種類的前提下，我時刻告誡自己：寧愿少吃，不能多吃。每頓飯都嚴(yán)格控制，稠的食物不可超過半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但葷菜類少吃，堅決不超過1大匙，哪天感覺他消化不太好時就不吃。葷菜類多吃魚，少吃肉。必要的情況下，可以減掉一頓輔食，但牛奶和水果不減。這樣即易消化，還保證了營養(yǎng)。經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整，蹦蹦的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)得到了休息，最近明顯感覺到他的食欲大大增強。每次無論吃什么飯都會急得吱哇叫，迫不及待地用手去搶食物和小勺往嘴里塞。這在以前是很少有過的。其實寶寶的消化系統(tǒng)與他的免疫系統(tǒng)也是密切相關(guān)的。如果攝入食物過多，必然造成消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內(nèi)，防礙正常循環(huán)，降低抵抗力，引發(fā)疾病。還是那句老話：“要得小兒安，三分饑和寒”。確是多少代人撫育兒女流傳下來的真理啊。四、水是健康之源眾所周知，水是個好東西，水能治百病。但到了小寶寶身上，有時喝水變成了一件很困難的任務(wù)。許多媽媽會想，喝水太費勁了，不愛喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加輔食后的寶寶，一定要每天加水。稍大一點的嬰兒，由于吃的食物成分已逐漸接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是嬰兒的一天需水量。喝水當(dāng)然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。蹦蹦也不愛喝，但他喜歡喝果汁。我的方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。現(xiàn)在，他已經(jīng)養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣，到時會主動想喝，而且也可以喝點白開水了。每天我也會煮點梨水給他喝，放上一兩粒川貝和紅棗。小嬰兒的體質(zhì)一般是偏熱型，容易上火，經(jīng)常喝點梨水，潤肺祛火，也算是起到保健作用吧。對于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習(xí)慣，比如用果汁加水或用小勺喂。小寶寶的習(xí)慣是靠家長來培養(yǎng)的，如果他10個月時不喝水，那到一歲他也不喝，到兩歲、三歲，如果一直沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，對健康是非常不利的。最近兩個月，我給蹦蹦喝水的量較以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感覺體內(nèi)原有的郁熱慢慢散出，我想這也是抵抗力增強、少生病的一個重要原因。而且，小嬰兒腎臟功能發(fā)育不全，往往由于喂養(yǎng)不當(dāng)腎臟功能受到一定的影響。喝水也是增強腎臟功能、濾出毒素的重要手段。身體代謝系統(tǒng)功能增強，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都隨之良好運轉(zhuǎn)。五、有生病苗頭時抓緊采取措施，細(xì)心護(hù)理,其實在很多情況下，寶寶有生病前兆或跡象時，媽媽如果能細(xì)心觀察到，及時采取有效措施，是可以避免生病的。比如寶寶開始流清鼻涕。這明顯是感冒的前兆。如果剛開始流一點時就能夠發(fā)現(xiàn)它，肯定要比流了一天才知道要好得多。蹦蹦經(jīng)常會打噴嚏。其實小寶寶受到空氣纖塵刺激時也會打噴嚏，不一定都是感冒了。我會密切注意他有沒有打出鼻涕。如果沒有，不必大驚小怪。如果有，哪怕一點，也要注意了。喝蔥白煮水是在寶寶剛開始流鼻涕時、防止病情進(jìn)一步發(fā)展的有效手段。曾在有的媽媽論壇看到寶寶喝了蔥白煮水一天，就不流鼻涕了，當(dāng)然感冒也就終止了的情況。煮法很簡單，就是用大蔥根部的一段蔥白，約手指頭那么長即可，加水煮約半小時，成300CC左右?？煞疟钦{(diào)味。如果有點輕微的咳嗽跡象時，川貝梨水或川貝蒸梨都是一個很好的食療方法。在病還未發(fā)起時，抓緊多喝點梨水，一般會有明顯的效果。如果還怕感冒還怕咳嗽，不妨兩種水一起煮。我通常就是在川貝梨水中放上一段蔥白，還可以加上塊蘿卜，既能預(yù)防感冒，還有營養(yǎng)呢。不過有兩點需要注意：一是要想控制病情發(fā)展，喝的水一定要夠量，一般每天要在300CC以上才會有效果。如果寶寶已經(jīng)有明顯的病狀了，這時不妨試試在兩小時內(nèi)讓他喝水100CC以上，可能會有截斷病情的奇效。二是不管蔥白水也好，川貝梨水也好，都是保健作用或輔助治療作用，在病還未發(fā)起之前是有效的，一旦病情發(fā)展，僅靠這些是起不到治療作用的，必須配合藥物治療或及時去醫(yī)院，以免貽誤病情。再比如寶寶某一天的大便次數(shù)由一次變?yōu)閮纱?，?nèi)有未化之物，或?qū)殞毜纳嗵ν蝗蛔兊冒缀?，這都是寶寶消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)不正常的信號。這時要給寶寶的食物減量，盡量喂食易消化吸收的東西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米湯等。不要怕寶寶營養(yǎng)不全面繼續(xù)喂許多的肉魚蝦等。要知道一天兩天少吃點東西是絕對影響不到寶寶的營養(yǎng)的，反而會減輕他的腸胃負(fù)擔(dān)，提高免疫力，對健康有益無害。通常我在感覺蹦蹦消化不太好、舌苔厚時，會適時喂他兩次王氏保赤丸，健脾祛滯?；蛭裹c金雙歧、乳酸菌素片之類，增強消化能力。當(dāng)然喂食酸奶也是改善消化不良的一個好方法。寶寶消化不太好時，容易積食，積食的寶寶抵抗力會下降，稍一受涼就容易感冒。所以在有消化不良的端倪時，就要重視它，采取措施，確實可以有效防止生病。六、增加寶寶的戶外戶內(nèi)活動多讓寶寶接觸新鮮空氣和陽光、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣里，在注意保暖的情況下，適當(dāng)?shù)刈寣殞毥佑|室外冷空氣，也是非常必要的。戶外活動的重要性毋庸贅述，戶內(nèi)活動也同樣重要。相比而言，寶寶在家的時間還是要比在外的時間長一些。一定注意讓寶寶多多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩(wěn)定半個小時之后，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。寶寶活動之前，要注意給他減減衣服，即使這樣寶寶活動之后也通常會滿頭大汗，這是非常正常的，這種正常出汗排泄對他的健康是有益的