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抵抗力差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響身體正常機能，降低抵抗力。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 2.營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，可使免疫系統(tǒng)功能減弱。要均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉、蛋奶，以及新鮮蔬果。 3.缺乏運動：適量的運動能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提升抵抗力?？蛇x擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會放松，如冥想、聽音樂、與朋友交流。 5.慢性疾?。喝缣悄虿?、高血壓等，會削弱身體抵抗力。積極治療控制原發(fā)疾病，遵循醫(yī)囑用藥。 總之，改善抵抗力差需要從生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式，必要時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。

專家指出，人自出生后6個月開始，各種營養(yǎng)不良問題就開始出現(xiàn)了。而目前最普遍的營養(yǎng)缺乏集中在鐵、維生素A、維生素B2的攝取量達不到供給量標(biāo)準(zhǔn)。造成這種狀況的主要原因是：人們沒有做到有目的地選食這幾個領(lǐng)域里營養(yǎng)價值高的食物?！　【S生素A：維生素A的功用甚廣，主要作用是維持暗光下的視覺功能，保護上皮組織，促進骨骼與牙齒的正常發(fā)育等，對于嬰兒期尤為顯著。　　缺乏它將會：嚴(yán)重時可發(fā)生夜盲癥、干眼病、皮膚病、呼吸道感染及腹瀉等多種疾病。　　哪里有它：維生素A的最豐富來源是動物肝臟，其次為蛋黃、奶油等。另外，胡蘿卜素溶解在油里后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，胡蘿卜素的最豐富來源是橙色、綠色蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、油菜、冬莧菜、南瓜、紅薯、香菇、柿子椒等?！　【S生素B2：又叫核黃酸，是機體最易缺乏的一種營養(yǎng)素。它參與組織呼吸和氧化還原過程，具有維持神經(jīng)、視覺和消化器官健康以及促進小兒生長發(fā)育的功用?！　∪狈λ鼘后w內(nèi)維生素B2不足導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，就會出現(xiàn)口角炎、舌炎、眼角炎、脂溢性皮炎和陰囊皮炎等?！　∧睦镉兴汉枯^高的有動物肝類、蛋黃、瘦肉、黃豆及豆制品、口蘑、香菇、紫菜等。　　鐵：鐵對嬰幼兒極為重要，它是人體血紅蛋白(也稱血色素)的重要組成部分，血紅蛋白將氧輸送到全身組織?！　∪狈λ鼘喊l(fā)生缺鐵性貧血，嚴(yán)重者在活動后或大哭時，出現(xiàn)呼吸困難、心率過速等癥狀?！　∧睦镉兴菏澄镏械母晤悺⑹萑?、蛋黃、綠葉蔬菜及某些水果中含鐵豐富?！　∷业氖?，雖然我們嚴(yán)重缺乏這3種微量元素，但是我們卻不難在富含它們的食物表里找到重復(fù)的名字，像這樣一樣食物多種補充的，我們更是應(yīng)該多做給孩子吃，比如肝。

抵抗力差可以通過加強營養(yǎng)，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使的免疫力差的，可以補鋅。免疫力差的時候容易感冒，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候可以提前打預(yù)防針來預(yù)防感冒，也是不錯的選擇

您好，容易感冒的話都是由于自身的免疫力不強，容易引起病毒細(xì)菌感染而引起感冒，所以主要的就是加強自身的免疫力。建議可以使用免疫球蛋白或者轉(zhuǎn)移因子口服溶液，使用中藥黃芪泡水喝，這都是可以加強免疫力

病情分析：您好，睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，免疫功能有明顯改善。維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強身體抵抗力。維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%。研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學(xué)會樂觀面對眼前的狀況。每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強細(xì)胞的活動。相信自己樂觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。美國加州大學(xué)對法律系學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生體內(nèi)擴大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的細(xì)胞也較活躍。每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)研究，每天花20分鐘，每周寫3至5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約州大學(xué)的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會制造壓力荷爾蒙可以參考一下