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抵抗力差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、慢性疾病等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等會(huì)影響身體正常機(jī)能，降低抵抗力。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，可使免疫系統(tǒng)功能減弱。要均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉、蛋奶，以及新鮮蔬果。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提升抵抗力。可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.心理壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽音樂(lè)、與朋友交流。 5.慢性疾?。喝缣悄虿　⒏哐獕旱?，會(huì)削弱身體抵抗力。積極治療控制原發(fā)疾病，遵循醫(yī)囑用藥。 總之，改善抵抗力差需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

專家指出，人自出生后6個(gè)月開始，各種營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題就開始出現(xiàn)了。而目前最普遍的營(yíng)養(yǎng)缺乏集中在鐵、維生素A、維生素B2的攝取量達(dá)不到供給量標(biāo)準(zhǔn)。造成這種狀況的主要原因是：人們沒有做到有目的地選食這幾個(gè)領(lǐng)域里營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物?！　【S生素A：維生素A的功用甚廣，主要作用是維持暗光下的視覺功能，保護(hù)上皮組織，促進(jìn)骨骼與牙齒的正常發(fā)育等，對(duì)于嬰兒期尤為顯著?！　∪狈λ鼘?huì)：嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生夜盲癥、干眼病、皮膚病、呼吸道感染及腹瀉等多種疾病?！　∧睦镉兴壕S生素A的最豐富來(lái)源是動(dòng)物肝臟，其次為蛋黃、奶油等。另外，胡蘿卜素溶解在油里后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，胡蘿卜素的最豐富來(lái)源是橙色、綠色蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、油菜、冬莧菜、南瓜、紅薯、香菇、柿子椒等?！　【S生素B2：又叫核黃酸，是機(jī)體最易缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素。它參與組織呼吸和氧化還原過(guò)程，具有維持神經(jīng)、視覺和消化器官健康以及促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的功用?！　∪狈λ鼘?huì)：體內(nèi)維生素B2不足導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，就會(huì)出現(xiàn)口角炎、舌炎、眼角炎、脂溢性皮炎和陰囊皮炎等?！　∧睦镉兴汉枯^高的有動(dòng)物肝類、蛋黃、瘦肉、黃豆及豆制品、口蘑、香菇、紫菜等?！　¤F：鐵對(duì)嬰幼兒極為重要，它是人體血紅蛋白(也稱血色素)的重要組成部分，血紅蛋白將氧輸送到全身組織?！　∪狈λ鼘?huì)：發(fā)生缺鐵性貧血，嚴(yán)重者在活動(dòng)后或大哭時(shí)，出現(xiàn)呼吸困難、心率過(guò)速等癥狀?！　∧睦镉兴菏澄镏械母晤?、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜及某些水果中含鐵豐富。　　所幸的是，雖然我們嚴(yán)重缺乏這3種微量元素，但是我們卻不難在富含它們的食物表里找到重復(fù)的名字，像這樣一樣食物多種補(bǔ)充的，我們更是應(yīng)該多做給孩子吃，比如肝。

抵抗力差可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白類的食物，也可以通過(guò)藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使的免疫力差的，可以補(bǔ)鋅。免疫力差的時(shí)候容易感冒，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候可以提前打預(yù)防針來(lái)預(yù)防感冒，也是不錯(cuò)的選擇

您好，容易感冒的話都是由于自身的免疫力不強(qiáng)，容易引起病毒細(xì)菌感染而引起感冒，所以主要的就是加強(qiáng)自身的免疫力。建議可以使用免疫球蛋白或者轉(zhuǎn)移因子口服溶液，使用中藥黃芪泡水喝，這都是可以加強(qiáng)免疫力

病情分析：您好，睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會(huì)隨之下降，生病率隨之增加。不過(guò)一定要睡8小時(shí)才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來(lái)覺得精神舒暢就可以。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。維生素E每天只要吃200國(guó)際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。不濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%。研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞功能。但是往來(lái)太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來(lái)的重要。開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。每天花5分鐘做白日夢(mèng)每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。相信自己樂(lè)觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)法律系學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的學(xué)生體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的細(xì)胞也較活躍。每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對(duì)付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)研究，每天花20分鐘，每周寫3至5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約州大學(xué)的研究人員也指出，寫作能讓人看清問(wèn)題，壓力隨之減輕，身體就不會(huì)制造壓力荷爾蒙可以參考一下