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愛吃飯且肉緊想減肥，何種方式適合？

2016-06-23 16:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

愛吃飯且肉緊想減肥，何種方式適合？

回答1
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史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

愛吃飯且肉緊想減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：控制高熱量食物攝入，增加蔬果比例。
2.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，促進(jìn)代謝。
減肥需綜合多種方法，長期堅(jiān)持，不可急于求成。
2016-06-23 16:37

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回答2
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宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

全科

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對保持減肥成果尤為重要，祝你健康。
2016-07-06 16:28

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