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您好，目前減肥的方式有很多，例如減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，比較健康的方式就是通過(guò)多運(yùn)動(dòng)和控制飲食。飲食方面，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果和粗糧代替。同時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走或慢跑，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，效果會(huì)比較好。

你的一些習(xí)慣都是錯(cuò)誤的：
第一，不吃早餐，會(huì)引起血糖過(guò)低，而身體需要的能量不足；
第二，米飯加菜是錯(cuò)誤的，米飯基本只是含有糖，是身體合成脂肪的來(lái)源，而且你攝入的維生素明顯不足，這些脂肪無(wú)從代謝；
第三，喝茶減肥，你這種飲食的情況，還喝茶減肥，是會(huì)給身體造成很大負(fù)擔(dān)的。
所以，這些習(xí)慣必須要改。而且，你的體重也并非很重，是不是肉很松？這種是由于你的飲食造成的。飲食要注意：一日三餐都要吃，特別是早餐，要營(yíng)養(yǎng)豐富。不要吃精致米面，而改吃五谷雜糧為主，各種豆類(lèi)是女性非常好的保養(yǎng)食物，蔬菜和水果要盡量吃，特別是能生吃的蔬菜，可以用在晚餐涼拌，當(dāng)然，如果你有疾病，也可以通過(guò)一定的菜進(jìn)行調(diào)理，你的經(jīng)期不穩(wěn)，和肝腎脾都有關(guān)，晚餐可以拌青椒、紫甘蘭吃。如果要健康減肥，是很舒服的，每天攝入均衡足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體會(huì)自動(dòng)處理胖的問(wèn)題。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：筱燕：很詳細(xì)謝謝哈

喝減肥茶，主要多運(yùn)動(dòng)，做瑜伽

那當(dāng)然就是運(yùn)動(dòng)再加運(yùn)動(dòng)哦。

不是很胖呀，晚上少吃點(diǎn)，