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增強(qiáng)免疫力的食物有：番茄、堅(jiān)果、菇類、薏仁、、西蘭花、牛奶、水果等，要多吃一些富含維他命和礦物質(zhì)的食物。平時(shí)也要多喝水，白開水是很好的催化劑，有利于身體的新陳代謝。良好的睡眠可以促進(jìn)身體產(chǎn)生睡眠因子，從而促進(jìn)白血球的增加，還加強(qiáng)了肝臟解毒能力。

現(xiàn)代科學(xué)表明，以下食物有助改善小孩免疫力。
1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。
2.粗糧和薏仁，五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時(shí)，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3.菇類，日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，能預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
4.乳類制品，嬰幼兒時(shí)期正值身體快速增長(zhǎng)腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。營(yíng)養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營(yíng)養(yǎng)來源。
5.番茄，番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱之為活力食品，它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。
6.及時(shí)補(bǔ)充微量元素鋅--提高身體免疫力。
可以用新稀寶的鋅硒寶片進(jìn)行調(diào)理，是新一代生物補(bǔ)鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度，從而達(dá)到輕松改善厭食，高效快速提高免疫力，全面科學(xué)補(bǔ)充微量元素的功效，克服了傳統(tǒng)補(bǔ)鋅制(硫酸鋅、葡萄糖酸鋅)活性低、副作用大等缺點(diǎn)，能提高寶寶的免疫能力。

增強(qiáng)免疫力的食物：
1.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
2.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。
5.紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障.
6.茶：抗細(xì)菌防流感。喝茶可以使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的抗病毒干憂素可以有效幫助人體抵御流感。
7.雞湯：美味的感冒藥。
8.牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。吃牛肉既耐寒又預(yù)防流感。
9.魚和貝類：防硒防病毒。補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。有助于提高人體免疫力。
10.大蒜：大蒜抗感染和細(xì)菌。
要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，特別要勤洗手；其次，要保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，勤于鍛煉身體，保持心情暢快。注意多補(bǔ)充些魚、肉湯、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能；多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。希望可以幫助到你，祝你身體健康。

你好！給你介紹一篇我文章看看?。〔贿^應(yīng)該注意吃任何東西都應(yīng)該注意適量??！美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在《僑報(bào)》上載文稱，橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)工作、增強(qiáng)人體免疫力，如果缺乏這些重要的營(yíng)養(yǎng)成分，身體免疫機(jī)能將會(huì)受到嚴(yán)重影響.營(yíng)養(yǎng)素中維生素C、維生素B6、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切.比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目.因此，感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力；青辣椒和橙汁都富含維生素C；富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子；胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素；富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥?zhǔn)称返?另外，營(yíng)養(yǎng)素中還有葉酸、維生素B12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)，它們都和免疫力有關(guān).人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響到免疫機(jī)能.營(yíng)養(yǎng)專家還提出應(yīng)多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等.盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙酒、咖啡、毒品.還要注意適量攝入糖.許多研究已經(jīng)表明多糖在抗炎、抗病毒、調(diào)整血糖血脂以及增強(qiáng)肌體免疫力等方面具有重要的作用.

食物有1、菇類2、茶3、木瓜汁4、蘿卜5、番茄和橙子6、人參蜂王漿，但是在吃蜂王漿的時(shí)候要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的不要讓正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童食用。　　7、靈芝1，營(yíng)養(yǎng)均衡營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩多喝水、多動(dòng)、2多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。3多休息：早睡早起，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！4少吃甜食、少油脂、少喝酒5少油脂少喝酒

增強(qiáng)免疫力，預(yù)防生病，要從生活細(xì)節(jié)中做起。
1、食物：菇類菇類食物具有很好的增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、黑木耳、銀耳等。山藥、茄子、胡蘿卜等新鮮蔬菜。紅棗、橘子、橙子等水果。牛奶、酸奶等飲料。
2、合理飲食：不合理飲食，營(yíng)養(yǎng)缺乏和單調(diào)，食品添加劑、煎炸熏烤產(chǎn)生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質(zhì)吃得過少，免疫力也會(huì)降低。我國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是粗細(xì)搭配，葷素兼顧。
3、加強(qiáng)鍛煉、注意環(huán)境衛(wèi)生。