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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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含鋅較多的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔:生蠔是含鋅量很高的海鮮,其鋅含量豐富,有助于維持身體正常的生理功能。 2.牛肉:牛肉不僅富含蛋白質(zhì),也是鋅的良好來源,適量食用能補(bǔ)充人體所需的鋅元素。 3.豬肝:豬肝中的鋅含量較為可觀,同時還含有多種維生素和礦物質(zhì),對身體有益。 4.核桃:作為堅果,核桃富含鋅以及其他對大腦和身體有益的營養(yǎng)成分。 5.杏仁:杏仁含鋅,且具有一定的抗氧化作用,適量食用能補(bǔ)充鋅及其他營養(yǎng)。 日常飲食中,應(yīng)注意食物的多樣化,適當(dāng)攝入這些含鋅豐富的食物,以滿足身體對鋅的需求。但如果存在鋅缺乏的癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-10-21 20:13
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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日常生活中食物含鋅量最多的有:牡蠣、小麥胚粉、谷類、蕨菜、蟶干、山核桃、肉類、肝臟、海鮮、啤酒、蘑菇、雞蛋、乳品、芝麻、芥末等等。其中牡蠣和田螺、蛤是最多的了。
2024-10-21 20:13
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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奶類:奶酪:牛奶:豆制品:大豆:北豆腐:南豆腐:海產(chǎn)品魚粉:魚松:蝦皮:蝦米:海帶:;海參:紫菜:熟魚干。芝麻醬:茶葉:金針菜:;
2024-10-21 20:13
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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我們?nèi)粘3缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅
2024-10-21 20:13
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少,水,主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.
2024-10-22 05:22
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