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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥過程中睡眠不好，可吃牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維的谷物，還含有褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，能舒緩神經(jīng)，起到一定的助眠作用。 5. 核桃：有改善睡眠質(zhì)量的作用，富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，也適合增肥人群。 這些食物在增肥過程中既能提供一定的能量，又有助于改善睡眠。不過，食物改善睡眠的效果因人而異，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-09 09:05
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