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鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等具有重要作用。常見(jiàn)的補(bǔ)鋅食物有生蠔、牛肉、豬肝、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 1.生蠔：生蠔含鋅量較高，且富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。 2.牛肉：牛肉不僅蛋白質(zhì)豐富，鋅含量也較為可觀，是補(bǔ)鋅的良好選擇。 3.豬肝：豬肝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，其中的鋅能滿(mǎn)足一定的身體需求。 4.堅(jiān)果：如杏仁、腰果等，含有一定量的鋅，適量食用有益健康。 5.豆類(lèi)：像黃豆、黑豆等，也是獲取鋅的食物來(lái)源之一。 通過(guò)合理搭配上述食物，可以在一定程度上滿(mǎn)足身體對(duì)鋅的需求。但如果存在嚴(yán)重的缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。

補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

兒童缺鋅會(huì)引起寶寶的免疫力下降，還有有食欲減退，挑食或者不愿意吃飯，缺鋅還會(huì)引起寶寶的生長(zhǎng)緩慢，同時(shí)還會(huì)有注意力不集中，多動(dòng)等、如果寶寶缺鋅很?chē)?yán)重，應(yīng)該通過(guò)藥物補(bǔ)，同時(shí)通過(guò)飲食，比如說(shuō)食物中含鋅量多的是麥芽，還有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等都含鋅。

補(bǔ)鋅的話(huà)，平時(shí)可以給孩子，做些含鋅豐富的食物??！主食方面最好是孩子吃些饅頭、面包類(lèi)的粗面食、菜可以換著花樣的給寶寶做些，也會(huì)提高寶寶的飲食興趣的，食補(bǔ)是很慢的，媽媽可以給孩子吃些伊分子鋅硒寶片，補(bǔ)鋅效果挺好的。

您好！小孩子缺鋅癥狀表現(xiàn)為：味覺(jué)障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合等;生長(zhǎng)發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后;但有些其他的微量元素的缺乏也可能引起相似癥狀。建議到醫(yī)院檢查下微量元素就可以確診。以下這些食物含鋅多：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜……動(dòng)物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多得多，而且更易吸收。您可以根據(jù)小孩的口味，給小孩吃。