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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上喝牛奶的正確打開方式涉及選擇合適牛奶、控制飲用量、注意飲用時間、搭配食物及飲用溫度等方面。 1. 選擇合適牛奶：可根據(jù)自身需求選純牛奶、低脂奶或脫脂奶。純牛奶營養(yǎng)全面；低脂奶適合需控制脂肪攝入者；脫脂奶脂肪含量低，適合高血脂人群。 2. 控制飲用量：一般200 - 300毫升為宜，過量飲用可能增加消化負擔，影響睡眠。 3. 注意飲用時間：睡前半小時到一小時喝較好，能讓身體充分吸收營養(yǎng)，還助于改善睡眠。 4. 搭配食物：搭配小面包、餅干等碳水化合物，可延緩牛奶在胃內(nèi)排空速度，使營養(yǎng)吸收更充分。 5. 飲用溫度：以溫熱為宜，避免喝冰鎮(zhèn)牛奶，以防刺激腸胃。 掌握晚上喝牛奶的正確打開方式，能讓身體更好地吸收牛奶營養(yǎng)，還可在一定程度上改善睡眠質量。大家可根據(jù)自身情況合理飲用。
2025-06-12 00:26
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