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補鋅可通過飲食來實現(xiàn)，常見的含鋅豐富的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量較高的食物之一，其鋅含量較為豐富，能較好地滿足人體對鋅的需求。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，還含有一定量的鋅，是補充鋅元素的良好選擇。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量也較為可觀，適量食用有助于補充鋅。 4.核桃：核桃作為堅果類食物，含有鋅等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。 5.杏仁：杏仁同樣富含鋅，日常食用可以為身體補充鋅元素。 合理搭配這些食物，有助于補充身體所需的鋅元素，但如果存在嚴重的缺鋅情況，還需在醫(yī)生的指導下采取其他措施。

你好，含鋅最多的食物是如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、等都含有較多的鋅，當人體缺鋅時盡量從飲食補充得到全面的營養(yǎng)；嚴重的話就按照醫(yī)生的建議服用鋅劑，如新稀寶牌鋅硒寶片，可以很好的改善缺鋅引起的癥狀，無副作用，蛋卷味口感好，人們都接受。

純牛奶，鮮魚，豆制品，瘦肉，核桃，蘑菇，芹菜，豬肝都是含鋅量比較多的食物的，如果缺鋅比較嚴重的話還是要吃些鋅的，但是還要注重吸收問題，生物態(tài)鋅孩子容易吸收，給孩子吃些育辛特蛋白鋅，伊分子牌的就行的，很不錯。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.多吃花生瓜子堅果類的食物.

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。