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哪些食物營養(yǎng)豐富且對(duì)健康有益

吃什么食物有營養(yǎng)

  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    營養(yǎng)豐富且有益健康的食物有很多,如水果、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)類食物、堅(jiān)果等。 1.水果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如蘋果、香蕉、橙子,能提供抗氧化物質(zhì),增強(qiáng)免疫力。 2.蔬菜:像菠菜、西蘭花、胡蘿卜,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì),有助于維持身體正常代謝。 3.全谷物:例如燕麥、糙米、全麥面包,富含膳食纖維、B 族維生素和礦物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。 4.蛋白質(zhì)類食物:包括雞肉、魚肉、豆類,是身體組織修復(fù)和生長所必需的。 5.堅(jiān)果:如杏仁、核桃、腰果,含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),對(duì)心血管健康有益。 合理搭配這些食物,能夠滿足身體的營養(yǎng)需求,保持健康的體魄。

    2024-10-22 12:49
  • 回答2

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    吃什么?當(dāng)然是營養(yǎng)均衡,合理飲食最好!葷素搭配!按時(shí)就餐!蔬菜,水果,肉類,蛋類,奶類,五谷雜糧!

    2024-10-22 19:04
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