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補鋅的食物，具體的來說，有肉類，比如說牛肉.羊肉,豬瘦肉，雞蛋。魚類里帶魚的鋅含量較高，蔬菜中，胡蘿卜大白菜，茄子的含量較多，水果中，蘋果，香蕉的含量較多，食物補鋅需要較長時間能看出效果，建議盡量減少烹炸食物，減少微量元素和維生素的破壞流失。

寶媽，水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高“鋅”了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其實想要更好的補鋅，應(yīng)多吃海產(chǎn)品、紅色肉類、堅果類、動物肝臟這些，像生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁等等

補鋅有食補和藥補，其中食補最好。食補：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等藥補：蛋白鋅——伊分子牌-鋅硒寶片，現(xiàn)在國內(nèi)最好補鋅品，無副作用（這是兒童專用補鋅產(chǎn)品，生物類的，不用擔(dān)心是否會刺激寶寶幼嫩的腸胃，而且吸收非常好）

補鋅有食補和藥補，其中食補最好。食補：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等藥補：蛋白鋅——伊分子牌-鋅硒寶片，現(xiàn)在國內(nèi)最好補鋅品，無副作用

你好，補鋅的食物主要有：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。

鋅缺乏時會影響食欲和味蕾的發(fā)育，在補充鋅的同時要服用健胃的藥物改善癥狀可以服用補鋅顆粒，飲食以海魚，動物肝臟含鋅量高