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身高168cm，體重64公斤，在正常范圍內(nèi)。但通過(guò)晚上不吃飯減肥需謹(jǐn)慎，可能影響健康。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.體重標(biāo)準(zhǔn)：以身高計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重約63公斤，目前體重較接近，不屬肥胖。
2.飲食影響：晚上不吃飯可能短期內(nèi)體重下降，但易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂。
3.健康減肥：應(yīng)均衡飲食，控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
4.運(yùn)動(dòng)輔助：適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于消耗熱量。
5.睡眠重要：充足睡眠利于新陳代謝，對(duì)體重控制有一定幫助。
總之，減肥應(yīng)科學(xué)合理，避免極端方法，保持身體健康才是關(guān)鍵。