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免疫力低下時(shí)，可通過飲食來改善。以下食物有助于提高免疫力：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物以及某些具有免疫調(diào)節(jié)作用的食物。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類：如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等，能為身體提供必需氨基酸，有助于免疫細(xì)胞的生成和修復(fù)。 2.富含維生素的食物：維生素 C 豐富的橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 A 含量高的胡蘿卜、南瓜等，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。 3.富含礦物質(zhì)的食物：像富含鋅的牡蠣、瘦肉；富含鐵的菠菜、動(dòng)物肝臟等，對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)育和活性有重要作用。 4.富含膳食纖維的食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜等，可促進(jìn)腸道健康，增強(qiáng)身體的免疫防御。 5.具有免疫調(diào)節(jié)作用的食物：如香菇、木耳、大蒜等，其中的多糖等成分有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 總之，通過合理搭配上述食物，保持飲食的均衡和多樣化，有助于提高免疫力，但這需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫纳盍?xí)慣。

何謂免疫力人們通常把人體對(duì)外來侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié),尤其是在寫字樓工作的人群,由于室內(nèi)外溫度的不同,再加上冬季環(huán)境的污染,更容易患上各類疾病.這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：一,借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān).著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升.而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅.二,保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.三,限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞.四,參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加.運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合.五,補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì).專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān).六,改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久.研究表明,以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒,細(xì)菌,衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力.對(duì)于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡.能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力.

建議：你好，建議你增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，正常飲食就可以。平時(shí)可以多喝一些氨基酸口服液，對(duì)于提高免疫也有很好的效果。Best蛋白質(zhì)粉（完全蛋白質(zhì)：best蛋白質(zhì)粉提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，能平衡9種主要的氨基酸與11種非主要的氨基酸的含量），荷氏螺旋藻片（何氏螺旋藻，細(xì)胞的能力庫，人體的超級(jí)營養(yǎng)包，原料源自無污染的云南程海湖，植物性蛋白含高達(dá)65%。）

孩子感冒常常會(huì)引起發(fā)燒,這也是特別讓家長擔(dān)心的,于是就大量給孩子使用退燒藥.其實(shí),醫(yī)學(xué)專家不主張孩子一出現(xiàn)發(fā)燒,馬上就把體溫降下來.因?yàn)榘l(fā)燒也是孩子自身抵抗疾病的一種表現(xiàn),一發(fā)燒就降溫,對(duì)孩子免疫功能也沒有什么好處.38℃以下都屬于低燒,家長不用特別擔(dān)心.起口瘡的原因,主要是由脾胃積熱,心火上炎及虛火上浮而致.口腔不潔和破損,皆可導(dǎo)致口舌生瘡.亦有因小兒久病久瀉,虛火上浮而成口瘡.造成孩子脾氣暴躁的原因很多,根據(jù)不同的情況,父母可以分別對(duì)待.一,孩子從小身體不好,經(jīng)常生病,得到家人各方面的百般照顧,使他養(yǎng)成了別人就應(yīng)該依從我的心理.一旦不依從,從心理上便無法自控.二,父母平時(shí)不在孩子身邊,短暫的相聚恨不得給孩子所有的補(bǔ)償,即使孩子的一些過分要求也盲目地滿足.因此,當(dāng)孩子的欲望沒能滿足時(shí),常常大發(fā)脾氣.三,孩子平時(shí)受到過分的寵愛,很少受挫折,心理承受力差.當(dāng)他遇到批評(píng)或相反的意見,便無法忍受.四,有些孩子曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷,當(dāng)他大發(fā)脾氣,大哭大鬧后家長就屈服了,從此,他就發(fā)現(xiàn)發(fā)脾氣的妙用,把發(fā)脾氣作為要脅父母的手段.五,由于父母情緒不好或脾氣暴躁,經(jīng)常使孩子莫名其妙地受責(zé)罵,或父母許諾了的事情又言而無信,孩子無法理解,長時(shí)間的心情壓抑或不滿.會(huì)用發(fā)脾氣來發(fā)泄.治口瘡：1.外治法(1)選用冰硼散,青黛散,珠黃散,錫類散涂撒患處,每日2—3次.(2)生附子1個(gè),切焙為末,醋和作餅,貼于一側(cè)足心.適用于虛火上炎之口瘡.2.飲食療法竹葉菊花飲：淡竹葉10克,野菊花15克,蜂蜜50克.先用淡竹葉,野菊花煎湯半杯,加蜂蜜調(diào)勻,緩緩服用,每日分3次服完.適用于心脾積熱型.生地黃粥：生地黃6克,大青葉6克,生石膏9克,天花粉9克,粳米30克,白糖適量.前4味藥煎湯去渣,入粳米,白糖煮成稀粥服食.每日服食1次,連服3-4次.適用于虛火上炎型.治療--小兒感冒用藥4原則　　小兒發(fā)生感冒時(shí),無論是護(hù)理,還是用藥都非常重要,而這些都是做家長須一手掌握的必要醫(yī)學(xué)常識(shí).　　小兒感冒用藥也有著自身的特點(diǎn),因?yàn)橹委熜焊忻暗乃幬镙^多,但如使用不當(dāng),會(huì)事倍功半.　　原則1　　感冒發(fā)熱別急于退熱　　發(fā)熱是身體的一種防御性反應(yīng),既有利于殲滅入侵的病菌,又有利于孩子的正常生長,發(fā)育.但高熱時(shí)(39℃以上)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下退熱.　　退熱的最好辦法是物理降溫,如冷敷,酒精擦浴等.如物理方法不能使體溫下降,可配合使用退熱藥.　　常用的退熱藥有：安乃近滴鼻液,撲爾敏片,小兒退熱栓.不要使用APC(復(fù)方阿司匹林).　　原則2　　抗生素不要隨便用　　感冒大多為病毒感染,抗生素對(duì)病毒無效.　　常用的抗病毒藥有：三氮唑苷,板藍(lán)根沖劑,雙嘧達(dá)莫(潘生丁).藥物可酌情選用,效果比較可靠,副作用小.　　只有發(fā)生這些狀況可考慮合用抗生素：預(yù)防6月齡以下嬰兒發(fā)生繼發(fā)性細(xì)菌感染：血液檢查白細(xì)胞數(shù)明顯增高：經(jīng)?；急馓殷w炎：出現(xiàn)支氣管炎或肺炎.　　原則3　　西藥用藥5項(xiàng)注意　　(1)劑量不得過大,服用時(shí)間不應(yīng)過久.　　(2)服藥期間多喝開水,以利藥物的吸收和排泄,減少藥物對(duì)小兒身體的毒害.　　(3)3歲以下小兒肝,腎還未發(fā)育成熟,不要口服或注射撲熱息痛.　　(4)小兒或其家庭成員有退熱藥過敏史者,不要用退熱藥.　　(5)退熱藥不要和堿性藥同時(shí)服用,如小蘇打,氨茶堿等,否則會(huì)降低退熱的效果.　　原則4　　中醫(yī)中藥需辨證治療　　中醫(yī)認(rèn)為感冒是感受風(fēng)邪所致,分風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩類,辨證施治療效可靠,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用羚羊感冒片,桑菊感冒片等.　　衛(wèi)生--遠(yuǎn)離病菌謹(jǐn)慎防病　　●6個(gè)月大以上,抵抗力差的幼兒,可在流感流行高峰期前注射流感疫苗.　　●家人回家后要立即洗手,以避免把病菌帶回家.　　●流感流行期間,學(xué)校和家中要注意環(huán)境衛(wèi)生,如有幼兒感染流感,最好戴上口罩.　　●減少出入公共場所,尤其是抵抗力差的幼兒.　　●充足睡眠,飲食正常,多運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)自身的抵抗力.孩子發(fā)脾氣時(shí)可以先冷處理,把他暫時(shí)擱置一邊,因?yàn)檫@時(shí)的孩子是什么也聽不進(jìn)去的.等他略微平靜下來,你可以摟他在懷里,慢慢地問他：剛才為什么發(fā)這么大的脾氣?發(fā)脾氣能解決什么問題嗎?能和媽媽說說你的道理嗎?一定要聽聽孩子的想法,了解孩子發(fā)脾氣的原因,幫助孩子控制自己的情緒,學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒ń鉀Q問題.要想改變孩子的壞脾氣,還應(yīng)注意以下問題：一,要鼓勵(lì)孩子用語言表達(dá)自己的感受和需求,對(duì)正當(dāng)?shù)男枨髴?yīng)盡量滿足,不能滿足時(shí)應(yīng)耐心解釋,幫助孩子提高自控能力.二,父母及家人對(duì)待孩子的態(tài)度要統(tǒng)一,當(dāng)孩子沒有道理的發(fā)脾氣時(shí),不能因孩子的哭鬧而妥協(xié).三,父母應(yīng)注意和孩子的情感交流,不能因大人的情緒變化,時(shí)而嚴(yán)厲,時(shí)而嬌慣.使孩子因無所適從而愛發(fā)脾氣.