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每個青少年都十分關(guān)心自已的身高，希望長得高在一些，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致身材矮小的因素除了遺傳、疾病外，還有一個重要因素就是營養(yǎng)問題。合理的膳食結(jié)構(gòu)對身高有十分重要的促進(jìn)使用?！　?、膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。　　2、蛋白質(zhì)要足夠青少年發(fā)育期，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成份，青少年應(yīng)及時補(bǔ)充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白?！　?、補(bǔ)鈣要適當(dāng)據(jù)調(diào)查，缺鈣兒童補(bǔ)鈣者比不補(bǔ)鈣者個子高得多。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用?！　?、鐵、鋅不可少如果食物中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞代謝等均會受到影響。日常食譜中，動物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。以外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對青少年的生長、發(fā)育以及智力的影響都很大。因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。　　5、不飽和脂肪酸不可缺不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來源，是制造體內(nèi)固醇類激素，如性激素、腎上腺激素、維生素D3等的必需物質(zhì)。富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應(yīng)經(jīng)常食物。　　6、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給?！　?、水分供應(yīng)要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進(jìn)新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。每天飲水需2000毫升以上，可以采取清晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水?！　?、高檔補(bǔ)品要遠(yuǎn)離目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補(bǔ)品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調(diào)癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補(bǔ)品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導(dǎo)致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無異于撥苗助長，事與愿違，后果不堪設(shè)想。

談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認(rèn)定?！　〗裉焐鐣ι砀呙赖臉?biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。　　如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非?？鄲?。　　毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那么，如何才能實現(xiàn)這個美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。

您好，決定身高的因素主要是遺傳（75％）和后天環(huán)境影響（25％）,所以每個人的身高是有很大差異的。而身高主要取決于長管狀骨的長度,只要骨骼可以長長,那么就可以再長高。因此建議您必要時去醫(yī)院拍一個骨齡X線片,以便了解一下自己骨骼的情況。一般而言骨骺大多在18－20歲時與干骺端發(fā)生閉合，那樣人體就不再長高了，所以從您的年齡上推斷您還是可以再長高的。建議您生活中注意做好調(diào)整，從科學(xué)的營養(yǎng)、適量的運動、充足的睡眠以及保持良好的心情等方面入手，使自己的身高達(dá)到理想的水平。另外，熬夜、抽煙不僅對增高無益，對健康也會有負(fù)面影響的，希望您對此有正確認(rèn)識。祝您健康。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次和營養(yǎng),睡眠，運動有一定的關(guān)系，一般在18歲之前骨骺線沒有閉合還有幾率再長高的，但是骨骺線一旦閉合就不能再長高了，你目前已經(jīng)18歲了，骨骺線閉合的可能性較大，基本上沒有長高的幾率了。建議你可以去醫(yī)院拍個膝蓋X片看看骨骺線的情況就可明確?；貜?fù)人的回復(fù)2012-11-3009：00：25是的，只有X片確定有無閉合回復(fù)人的回復(fù)2012-11-3009：00：28注意不要熬夜，因為生長激素夜間睡眠分泌最多，其次就是多運動如籃球等利于刺激身高的發(fā)育。每天堅持半小時到一小時為宜

醫(yī)生建議：正確的醫(yī)療手段也可增高。目前為止沒有真正的增高藥的。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細(xì)胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進(jìn)行各類增高方法。一般超過20歲增高的希望不是很大。