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身高164厘米體重140斤如何科學減肥？

2016-07-28 16:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身高164厘米體重140斤如何科學減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和體質(zhì)等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：減少高脂肪和油膩食物攝入，多吃含維生素的果蔬，促進代謝和保持大便通暢。
2.運動：每天堅持兩小時以上有氧運動，如慢跑和熱瑜伽。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.體質(zhì)：了解自身基礎代謝率，針對性調(diào)整減肥計劃。
減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能達到理想效果。
2016-07-28 17:21

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