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首先要明確一個(gè)概念，快速的減肥對身體健康來說是沒有，很大的好處的甚至?xí)绊懭梭w的內(nèi)分泌狀況，因此減肥仍然堅(jiān)持一個(gè)，比較穩(wěn)定的原則，一般采用，飲食和運(yùn)動的雙重調(diào)節(jié)，并不建議單純靠節(jié)食來進(jìn)行減肥，反而會對腸道造成很大的影響，很容易形成胃炎或者是胃潰瘍。

想要不運(yùn)動就減肥有些不現(xiàn)實(shí)，我的建議是制定計(jì)劃應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。堅(jiān)持運(yùn)動可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。避免久坐某些習(xí)慣直接影響體型，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。少食脂肪用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。多飲水在吃飯時(shí)適量喝湯會使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6--8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。自己做飯最好親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。增加纖維富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。不要偏食像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。少吃多餐為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4--6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。控制食欲應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動。減肥是下決心容易堅(jiān)持難，減下來容易不反彈難。這個(gè)難題即使我們老百姓的難題，也是科學(xué)家的難題。不過，科學(xué)家有科學(xué)的研究方法，我們有自己的生活經(jīng)驗(yàn)，在科學(xué)還難以有說服力的時(shí)候，運(yùn)用一下這種減肥不反彈的快速減肥方法也是一個(gè)辦法。

你好！選擇健康的減肥方式：
1、保證均衡飲食：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因?yàn)橥砩舷纳?，吸收多，吃了就長肉。
2、加強(qiáng)運(yùn)動：運(yùn)動被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法之一，有氧運(yùn)動的運(yùn)動形式和項(xiàng)目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。不反彈方法：達(dá)到減肥目的了還要長期堅(jiān)持并持之以恒控制自己的飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動。

醫(yī)生建議：一般常用的藥物減肥都是通過刺激胃腸道，從而使食物不能吸收而起到減肥作用追問:用藥會反彈嗎？醫(yī)生回答:可以配合運(yùn)動來防止反彈追問:用哪些藥物能有效快速的減肥呢？醫(yī)生回答:效果出現(xiàn)越快的月容易反彈追問:應(yīng)該用哪些藥物呢？醫(yī)生回答:現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品實(shí)在是太多，所以對于醫(yī)生來說，只能說使用的藥物可以平衡營養(yǎng)就可以，因?yàn)闇p肥的同時(shí)會對身體的其它器官造成損害的追問:不用藥物，哪些運(yùn)動能減肥？醫(yī)生回答:主要是跑步，追問:謝謝

你好，一般體重是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點(diǎn)，而有些人則相對苗條一些。還有可能就是后天飲食習(xí)慣不規(guī)律導(dǎo)致的體重失控。一般節(jié)食減肥效果不太明顯，可以采用飲食運(yùn)動法。建議你可以從飲食開始，平時(shí)以清淡為主，多吃青菜，水果，多運(yùn)動，像慢跑，注意睡眠時(shí)間。忌吃辛辣油膩食物。

你好，一般體重是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點(diǎn)，而有些人則相對苗條一些。還有可能就是后天飲食習(xí)慣不規(guī)律導(dǎo)致的體重失控。一般節(jié)食減肥效果不太明顯，可以采用飲食運(yùn)動法。建議你可以從飲食開始，平時(shí)以清淡為主，多吃青菜，水果，多運(yùn)動，像慢跑，注意睡眠時(shí)間。忌吃辛辣油膩食物。