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晚餐僅吃蘋果對減肥是否有效

晚餐只吃蘋果能減肥嗎

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    晚餐只吃蘋果可能對減肥有一定幫助,但效果因人而異,且存在一些潛在影響,如營養(yǎng)不均衡、易反彈、腸胃不適、影響代謝、降低基礎(chǔ)代謝率等。 1. 營養(yǎng)不均衡:蘋果所含營養(yǎng)有限,長期如此可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等攝入不足。 2. 易反彈:單一的飲食方式難以長期堅(jiān)持,一旦恢復(fù)正常飲食,體重容易反彈。 3. 腸胃不適:蘋果中的果酸可能刺激腸胃,引發(fā)胃痛、胃脹、腹瀉等癥狀。 4. 影響代謝:營養(yǎng)缺乏會影響身體正常代謝,反而不利于減肥。 5. 降低基礎(chǔ)代謝率:長期熱量攝入不足,身體會自動降低基礎(chǔ)代謝率,使減肥更困難。 總之,單純依靠晚餐只吃蘋果來減肥并非理想選擇。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法,包括均衡飲食、適量運(yùn)動和良好的作息。

    2024-10-22 16:13
  • 回答2

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2024-10-22 17:33
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