腹部贅肉多，吃啥都胖，如何快速有效減肥？
我的腹部的肉是比較多，是因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，平常吃什么都會(huì)胖，特別的讓人煩惱，想要把腹部減掉，好出去找男朋友，要不頂著個(gè)大肚子出去找男朋友別人還以為我懷孕了呢。所以想問問怎樣快速有效減肥？
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回答1
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曹海峰 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
整形科
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快速有效減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合腹部針對(duì)性訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，且要遵醫(yī)囑使用。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。要根據(jù)自身情況制定合理的計(jì)劃，并持之以恒。同時(shí)，建議定期體檢，了解身體狀況。
2016-08-03 11:04
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回答2
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助理醫(yī)生
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你好，要想減去腹部的脂肪，要這樣做，首先走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂，抬頭挺胸可以使人看著有精神，擺動(dòng)手臂，可以消耗更多的能量。坐下時(shí)，不要彎腰或挺腹。平時(shí)搭配合理的飲食，多吃粗纖維食物、五谷雜糧等，多補(bǔ)充維生素
2016-08-03 11:04
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
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全科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，
2024-10-15 04:35
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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