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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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早上跑步減肥，時(shí)間選擇、跑步時(shí)長、跑步頻率、跑步強(qiáng)度、跑前準(zhǔn)備等都很重要。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2016-08-10 14:44
1.時(shí)間選擇：早上6-8點(diǎn)較為適宜，此時(shí)空氣較好，身體狀態(tài)也適合運(yùn)動。
2.跑步時(shí)長：建議30-60分鐘，能有效燃燒脂肪。
3.跑步頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律運(yùn)動。
4.跑步強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，保持適度的呼吸急促感。
5.跑前準(zhǔn)備：充分熱身，避免受傷。
合理安排早上跑步的時(shí)間、時(shí)長、頻率和強(qiáng)度，并做好準(zhǔn)備工作，有助于減肥。
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就醫(yī)問藥
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