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身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等因素有關(guān)。45厘米的身高明顯異常，需警惕疾病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.遺傳因素：遺傳對(duì)身高影響較大，但并非唯一決定因素。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜和水果。
3.充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時(shí)間，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.合理運(yùn)動(dòng)：如跳繩、游泳等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育。
5.疾病排查：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥等可能影響身高，需檢查確診。
6.變瘦建議：控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運(yùn)動(dòng)量。
總之，對(duì)于身高明顯異常的情況，務(wù)必盡快就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，變瘦也要科學(xué)合理。

長(zhǎng)高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉，最好到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，