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十三歲體重一百多斤，怎樣健康減肥？

2016-10-07 18:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

十三歲體重一百多斤，怎樣健康減肥？

回答1
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孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

十三歲體重一百多斤，健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心理和習慣等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產生焦慮。
5.習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
總之，青少年減肥要循序漸進，以健康為前提，不可追求過快減重。
2016-10-12 17:12

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回答2
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

一級

內科

這種現(xiàn)象，是需要堅持一定的運動量的，還有就是控制飲食的熱量，不要熱量過多，以及可以做按摩減肥效果還是不錯。
2016-10-07 18:37

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回答3
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內科

你好，要想減肥的話，平時應經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。清淡飲食，營養(yǎng)豐富均衡飲食即可。
2016-10-18 04:30

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