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肥胖一米八體重20斤，在暑假8月份鍛煉過，是否正常這個(gè)不確定，因?yàn)椴淮_定運(yùn)動(dòng)量和飲食，如果注意控制飲食加上輕度運(yùn)動(dòng)，也是有可能的，因?yàn)槟惴逝值妮^重，這個(gè)速度也不是太大問題。但一定要講科學(xué)，一定不可以節(jié)食，控制飲食是可以的，不要吃高脂肪太油膩的食物，不要吃生冷刺激性的食物，但一定不要不吃飯減肥，是會(huì)損傷身體的，每天堅(jiān)持兩個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)量要合適，飲食要清淡合理。

你好，堅(jiān)持鍛煉，的確有一定的減肥效果。而且體重較重的人，鍛煉減肥的效果還是不錯(cuò)的。每天2斤盡管稍多，但也不用擔(dān)心，但不建議過度節(jié)食。建議循序漸進(jìn)的減肥，以及接著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。

您好，早期通過運(yùn)動(dòng)減肥，可能沒有注意堅(jiān)持，所以效果不明顯。后面每天堅(jiān)持鍛煉，開始瘦下來，這個(gè)多是正常的。真運(yùn)動(dòng)方面要做一些有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如跑跑步，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。飲食方面也要注意控制，早中晚餐比例3:2:1，可以適當(dāng)多吃些富含纖維的食物，晚餐可以用水果代替。