肥胖 一米八 20斤 在暑假8月份鍛煉過 體重沒怎么
肥胖 一米八 20斤 在暑假8月份鍛煉過 體重沒怎么降 0月份每天鍛煉 體重開始降了 而且每天2斤的降 正常嗎
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回答1
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任正新 主治醫(yī)師
河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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肥胖一米八體重20斤，在暑假8月份鍛煉過，是否正常這個不確定，因為不確定運動量和飲食，如果注意控制飲食加上輕度運動，也是有可能的，因為你肥胖的較重，這個速度也不是太大問題。但一定要講科學(xué)，一定不可以節(jié)食，控制飲食是可以的，不要吃高脂肪太油膩的食物，不要吃生冷刺激性的食物，但一定不要不吃飯減肥，是會損傷身體的，每天堅持兩個多小時的有氧運動，要注意運動量要合適，飲食要清淡合理。
2016-11-20 23:10
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，堅持鍛煉，的確有一定的減肥效果。而且體重較重的人，鍛煉減肥的效果還是不錯的。每天2斤盡管稍多，但也不用擔(dān)心，但不建議過度節(jié)食。建議循序漸進的減肥，以及接著堅持運動。
2016-11-21 08:36
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2016-11-21 09:09
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回答4
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，早期通過運動減肥，可能沒有注意堅持，所以效果不明顯。后面每天堅持鍛煉，開始瘦下來，這個多是正常的。真運動方面要做一些有氧運動為主，例如跑跑步，每次堅持半小時以上。飲食方面也要注意控制，早中晚餐比例3:2:1，可以適當(dāng)多吃些富含纖維的食物，晚餐可以用水果代替。
2018-06-09 08:54
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