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哪些食物能夠有效補鋅?

補鋅的食物有哪些的呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    鋅是人體必需的微量元素之一,以下食物富含鋅:瘦肉、海鮮、堅果、豆類、蛋類等。 1.瘦肉:如豬肉、牛肉、羊肉等,其中的鋅含量較為豐富,且易于被人體吸收。 2.海鮮:像牡蠣、蝦、蟹等,牡蠣的鋅含量尤其高,是補鋅的良好選擇。 3.堅果:例如杏仁、腰果、核桃,不僅富含鋅,還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 4.豆類:綠豆、紅豆、黑豆等,能為人體補充一定量的鋅。 5.蛋類:雞蛋、鴨蛋等,也是獲取鋅的常見食物來源。 在日常生活中,應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化,適當攝入上述含鋅豐富的食物,以滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充。

    2024-10-17 13:05
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    豬肝、瘦肉、蛋黃、魚蝦海產(chǎn)品、以及豆類、小麥胚粉、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、杏仁、芝麻都是含鋅的,此外給孩子補鋅的話育辛特蛋白鋅也是很好的,補鋅食譜有拔絲蘋果、牛肉粥、干貝水晶雞等。

    2024-10-17 13:05
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    含鋅量比較高的食物有,動物肝臟,花生,魚,蛋,奶,肉,牡蠣,大白菜,白蘿卜,茄子,獼猴桃,香蕉。所以平時可以常吃這些食物。

    2024-10-17 13:05
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    這個應(yīng)該是滿多的吧,你可以多吃海魚,紫菜,海帶,都是可以補鋅,其實平時我們吃的豬肉也是有含有鋅的。

    2024-10-17 13:05
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    黑魚、瘦肉、蛋黃、魚蝦海產(chǎn)品、以及豆類、小麥胚粉、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、杏仁、芝麻都是含鋅較多的,此外育辛特蛋白鋅也是很好的,比較安全,食譜紅棗花生小米粥比較好的、拔絲蘋果、魚肉豆腐湯、白菜豆腐。

    2024-10-18 01:54
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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