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產(chǎn)后哺乳期如何科學有效減肥？

2024-10-17 09:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

產(chǎn)后怎樣在哺乳期更好減肥的呢？要很好檢查的，也不想影響寶寶吃奶的了。

回答1
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李增沛主治醫(yī)師

南陽市第一人民醫(yī)院

三級甲等

五官科

產(chǎn)后哺乳期減肥要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和哺乳方式等。通過合理安排，既能達到減肥目的，又不影響寶寶吃奶和自身健康。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質充足，如瘦肉、魚類、蛋類。避免高糖、高脂肪食物。 2.運動：選擇溫和的有氧運動，如散步、瑜伽，逐漸增加運動強度和時間。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，利于減肥。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導致激素失衡影響體重。 5.哺乳方式：堅持按需哺乳，可消耗熱量，有助于減肥。總之，產(chǎn)后哺乳期減肥需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，不可急于求成。若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2024-10-17 11:55

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回答2
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邢學法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

你好，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的話，最好是要多運動減肥，不要吃太甜或者是油膩的食物，適當控制飲食多運動。
2024-10-18 02:39

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