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含硒高的食物具體如下：
1、動(dòng)物肝臟：豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝，雖然動(dòng)物肝臟的硒含量較高，不過(guò)畢竟是肝臟，適量的吃一點(diǎn)就行。
2、海產(chǎn)品：蝦、槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、海藻、蟹、牡蠣、鮑魚(yú)、干墨魚(yú)、干海參、干魷魚(yú)、蝦米、香海螺等，這些海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分。
3、魚(yú)類(lèi)：鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、鯪魚(yú)、大黃魚(yú)、青魚(yú)、帶魚(yú)、鱸魚(yú)、鮐魚(yú)、鲅魚(yú)這些魚(yú)類(lèi)含有豐富的硒元素，平時(shí)可以吃一點(diǎn)。
4、蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，蛋類(lèi)補(bǔ)充硒元素最好是吃水煮的。
5、肉類(lèi)：豬肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、雞胸肉，每100克豬肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通過(guò)多吃豬肉來(lái)補(bǔ)充硒元素。
6、蔬菜：紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿、蘆筍、豌豆、南瓜等，其中蘆筍、菌類(lèi)的硒含量相對(duì)較高一點(diǎn)。
7、水果：人參果、桑葚，蘋(píng)果，桂圓，葡萄，海棠等。

一般平時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁庋a(bǔ)充一些綠色蔬菜或者是水果，這樣自己的腸胃也比較容易接受，對(duì)自己的身體也沒(méi)有什么影響，自己可以選擇試試看看。

你好，我沒(méi)有特意的去補(bǔ)充過(guò)這些呢所以說(shuō)我也不是特別的了解，那你可以去上百度自己了解一下的，這樣就知道了。

這個(gè)我覺(jué)得平時(shí)那個(gè)多吃點(diǎn)新鮮的食物的話(huà)，一般的話(huà)不會(huì)缺的吧，嗯，不要吃那個(gè)腌制品。