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哺乳期科學減肥的方法有哪些？

2024-10-17 18:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

哺乳期怎么減肥比較科學呢？生完寶寶后身材都走樣了，聽人說哺乳期最好減肥了，寶媽們給我支支招吧！

回答1
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黃飛龍醫(yī)師

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婦產科

哺乳期科學減肥，要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和哺乳等方面。合理安排飲食結構，適度增加運動量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，并堅持母乳喂養(yǎng)，都有助于控制體重。 1. 飲食：多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質蛋白，少吃高油高糖食物。每餐適量，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇溫和的運動，如散步、瑜伽、產后康復操等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和壓力導致的情緒性進食。 5. 哺乳：堅持母乳喂養(yǎng)，可消耗大量熱量，有助于減肥。哺乳期減肥要循序漸進，不可急于求成。在保證自身健康和寶寶營養(yǎng)的前提下，通過科學合理的方法來達到減肥的目的。
2024-10-17 20:13

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內科

要少吃多運動，練瑜珈不錯的，堅持才有效果的。
2024-10-17 20:13

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回答3
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理療科

哺乳期不要考慮減肥了。等斷奶后再考慮吧。一般喂母乳的話也不會胖多少的。
2024-10-18 03:47

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