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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。通過改善這些方面，有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，但并非絕對。父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力；父母較矮，子女通過后天努力仍可能有所改善。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時診治。 總之，身高增長需要綜合多方面的努力。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估生長發(fā)育狀況，制定個性化的方案。