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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體育生訓(xùn)練強度大，伙食不好，可從補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、規(guī)律飲食、科學(xué)運動、自備食物等方面改善。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2017-09-02 20:52
1.補充蛋白質(zhì)：適量食用蛋白粉，每天吃十個以上雞蛋，多吃大豆、牛奶等。
2.補充礦物質(zhì)：多吃含鉀和其他礦物質(zhì)多的食物，如香蕉、菠菜。
3.規(guī)律飲食：定時三餐，保證營養(yǎng)均衡。
4.科學(xué)運動：遵循科學(xué)原則，避免過量運動。
5.自備食物：準(zhǔn)備高蛋白食物，如堅果、牛肉干。
合理飲食和科學(xué)運動相結(jié)合，有助于提升訓(xùn)練效果和身體健康。
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