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輕度肥胖怎樣有效減肥？

2024-10-23 09:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

輕度肥胖該如何減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

輕度肥胖者可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方式來減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5.合理用藥：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。總之，輕度肥胖者只要堅持科學(xué)合理的減肥方法，就能夠逐漸達到理想的體重，同時改善身體健康狀況。但在減肥過程中，如有任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-23 11:33

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回答2
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楊漢勤主任醫(yī)師

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

輕度肥胖者，僅需限制脂肪與甜食，使每日攝取熱量低于消耗量，每月體重減輕0.5—1公斤，逐步達到正常體重。
2024-10-24 02:17

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就醫(yī)問藥

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龔群
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