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哪些食物有助于鈣質(zhì)補(bǔ)充？

2017-09-11 11:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物有助于鈣質(zhì)補(bǔ)充？

回答1
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劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

鈣對(duì)維持人體健康至關(guān)重要。飲食中很多食物富含鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。但如果缺鈣嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等，是植物性鈣的良好來(lái)源。
3.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有豐富的鈣，但草酸可能影響吸收。
4.海鮮類(lèi)：蝦、貝類(lèi)等，鈣含量較高。
5.堅(jiān)果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的鈣。
合理搭配這些食物，有助于滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。但個(gè)體對(duì)鈣的吸收有差異，如有明顯缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2017-09-11 12:46

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