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2017-09-11 11:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于鈣質(zhì)補充？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鈣對維持人體健康至關(guān)重要。飲食中很多食物富含鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。但如果缺鈣嚴重，需就醫(yī)診斷。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等，是植物性鈣的良好來源。
3.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有豐富的鈣，但草酸可能影響吸收。
4.海鮮類：蝦、貝類等，鈣含量較高。
5.堅果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的鈣。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但個體對鈣的吸收有差異，如有明顯缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)。
2017-09-11 12:46

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