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為何過午不食減肥法反彈后會(huì)比之前更胖?

為什么過午不食減肥法反彈之后比以前更胖?

  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    過午不食減肥法反彈后更胖,可能是基礎(chǔ)代謝降低、飲食恢復(fù)不當(dāng)、激素變化、心理因素以及缺乏運(yùn)動(dòng)等多種原因造成的。 1.基礎(chǔ)代謝降低:長(zhǎng)期過午不食,身體會(huì)誤以為處于“饑荒”狀態(tài),自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝來節(jié)省能量。當(dāng)恢復(fù)正常飲食,消耗減少,多余熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪。 2.飲食恢復(fù)不當(dāng):減肥后如果迅速恢復(fù)大量高熱量、高脂肪、高糖分的飲食,攝入熱量遠(yuǎn)超消耗,體重必然增加。 3.激素變化:這種極端的減肥方式可能影響體內(nèi)激素平衡,如胰島素、瘦素等,導(dǎo)致脂肪更容易堆積。 4.心理因素:減肥期間過度壓抑食欲,一旦停止可能出現(xiàn)報(bào)復(fù)性進(jìn)食,難以控制食量。 5.缺乏運(yùn)動(dòng):只依靠節(jié)食減肥,沒有增加運(yùn)動(dòng)量來提高代謝,反彈時(shí)體重更容易上升。 6.肌肉流失:過午不食可能導(dǎo)致肌肉流失,肌肉量減少會(huì)使基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低,形成惡性循環(huán)。 總之,減肥應(yīng)選擇科學(xué)合理、可持續(xù)的方法,如均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),避免采用極端的過午不食法,以免對(duì)身體造成不良影響和體重反彈。

    2024-10-22 13:35
  • 回答2

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    曾紅文 主任醫(yī)師

    廣東省第二中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    針灸康復(fù)科

    身體內(nèi)部有著自己的調(diào)控識(shí)別,長(zhǎng)時(shí)間挨餓,會(huì)讓身體對(duì)這種行為作出調(diào)控反應(yīng),加強(qiáng)胃腸對(duì)早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎(chǔ)代謝率,使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。也就是說,第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。除此之外,當(dāng)你有恢復(fù)正常飲食之后,或受不了誘惑開始瘋狂吃,只會(huì)反彈變得更胖。 其次, 人體內(nèi)具有生物鐘,到了吃飯的固定時(shí)間,胃就會(huì)開始加速蠕動(dòng),同時(shí)膽汁分泌旺盛。午餐后不再進(jìn)食,讓身體長(zhǎng)期處于空腹?fàn)顟B(tài),沒有食物可消化,膽汁就會(huì)出現(xiàn)空運(yùn)轉(zhuǎn)??者\(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間一長(zhǎng),膽汁就可能因?yàn)橛俜e而出現(xiàn)沉淀、凝聚的現(xiàn)象,形成結(jié)石。

    2024-10-23 07:02
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