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減肥和控制卡路里密切相關(guān)，體現(xiàn)在能量平衡、代謝影響、食欲調(diào)節(jié)、身體成分改變以及長(zhǎng)期健康維持等方面。 1.能量平衡：當(dāng)攝入的卡路里少于消耗，身體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的能量，從而實(shí)現(xiàn)減重。 2.代謝影響：控制卡路里有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，利于脂肪燃燒。 3.食欲調(diào)節(jié)：合理控制卡路里能減少過(guò)度食欲，避免暴飲暴食。 4.身體成分改變：有助于減少脂肪，增加肌肉量，改善身體比例。 5.長(zhǎng)期健康維持：可降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，控制卡路里是實(shí)現(xiàn)減肥和保持健康的重要手段，但應(yīng)注意科學(xué)合理，避免過(guò)度節(jié)食。

控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了?！　∫⒁獾氖?，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于700大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。