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奶類富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、脂肪、乳糖等多種營養(yǎng)成分。 1.蛋白質(zhì)：是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。 2.鈣：對(duì)于骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要，能預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。 3.維生素：包含維生素 A、維生素 D 等，對(duì)視力、免疫系統(tǒng)等有積極作用。 4.脂肪：提供能量，且其中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康有益。 5.乳糖：為身體提供能量，促進(jìn)鈣的吸收。 總之，奶類是一種營養(yǎng)豐富的食品，在日常飲食中適量攝入，對(duì)維持身體健康具有重要意義。

奶類不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，而且是天然食物中鈣的最佳來源，它不僅含鈣高，而且吸收利用率也高，是其他食物無法替代的，每天喝250mL鮮奶可補(bǔ)充近300mg的鈣，相當(dāng)于全天需要量的約40％。