缺乏維生素 C 有何功效，怎樣食補(bǔ)？
去醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生說(shuō)缺乏維生素C，但是我不想吃保健品，我想問(wèn)一下維生素C有哪些功效？怎么吃食物補(bǔ)充維生素C呢。
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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維生素 C 具有多種重要功效，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防壞血病等。通過(guò)食物補(bǔ)充維生素 C 可以選擇新鮮的水果和蔬菜。 1.增強(qiáng)免疫力：有助于身體抵抗病原體的侵襲，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成：保持皮膚、血管、骨骼等組織的健康和彈性。 3.抗氧化：清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，預(yù)防慢性疾病。 4.促進(jìn)鐵吸收：提高鐵的利用率，預(yù)防缺鐵性貧血。 5.預(yù)防壞血?。洪L(zhǎng)期缺乏維生素 C 可能導(dǎo)致壞血病，表現(xiàn)為牙齦出血、關(guān)節(jié)疼痛等。 總之，維生素 C 對(duì)身體健康至關(guān)重要。日常飲食中，可多食用富含維生素 C 的食物，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求。
2024-10-24 14:06
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