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56 歲人群想補充維生素和礦物質(zhì)，可選擇的保健藥有多種，如多維元素片、復(fù)合維生素片、礦物質(zhì)補充劑等。同時，飲食調(diào)整也很重要，需均衡營養(yǎng)。 1.多維元素片：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D、鈣、鐵、鋅等，能滿足人體基本需求。 2.復(fù)合維生素片：通常包含多種維生素，如維生素 E、葉酸等，有助于維持身體正常代謝。 3.礦物質(zhì)補充劑：如果存在特定礦物質(zhì)缺乏，如鈣爾奇 D（碳酸鈣 D3 片），可針對性補充鈣和維生素 D。 4.天然提取物類：像蜂膠膠囊，含有一定量的維生素和礦物質(zhì)，具有一定的保健作用。 5.膳食補充劑：如螺旋藻片，富含多種營養(yǎng)成分，包括維生素和礦物質(zhì)。 總之，56 歲人群在選擇補充維生素和礦物質(zhì)的保健藥時，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，結(jié)合自身健康狀況進行選擇。同時，不能單純依賴保健藥，還應(yīng)保持良好的飲食習慣。