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人體缺乏維生素 D 可能會(huì)引起多種健康問(wèn)題，如骨骼發(fā)育不良、肌肉無(wú)力、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、情緒問(wèn)題等。補(bǔ)充維 D 可通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充劑等方式。 1. 骨骼發(fā)育不良：維生素 D 缺乏會(huì)影響鈣磷代謝，導(dǎo)致兒童佝僂病，成人骨軟化癥和骨質(zhì)疏松。 2. 肌肉無(wú)力：影響肌肉功能，使人容易感到疲勞和無(wú)力。 3. 免疫力下降：增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如易患呼吸道感染。 4. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：可能導(dǎo)致血壓升高、血管硬化等。 5. 情緒問(wèn)題：如抑郁、焦慮等情緒障礙。 補(bǔ)充方法： 1. 飲食：多吃富含維 D 的食物，如蛋黃、乳制品、魚(yú)肝油等。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，促進(jìn)皮膚合成維 D。 3. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，選擇合適的維 D 補(bǔ)充劑，如維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑等。 總之，維生素 D 對(duì)人體健康十分重要，一旦發(fā)現(xiàn)缺乏，應(yīng)及時(shí)采取措施補(bǔ)充。但補(bǔ)充維 D 應(yīng)遵循科學(xué)原則，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。