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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。要促進長高，需綜合考慮這些方面，采取科學合理的措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非絕對。通過后天努力，可在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時診治。 6.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大。 總之，要想長高，需從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，制定個性化的長高方案。