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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要增肥，需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒和身體檢查等方面。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2018-02-20 20:55
1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力對(duì)體重的影響。
5.身體檢查：排查是否有潛在疾病影響體重，如甲狀腺功能亢進(jìn)等。
綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，有望增加體重。
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