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青少年減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：少吃甜食和高熱量食物，多喝水，多吃水果蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，規(guī)律作息，早餐一定要吃。
青少年減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免影響身體健康。

你好，這種情況需要加強(qiáng)身體鍛煉減肥。平時(shí)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)高的食物，少吃油膩大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，可以跑步、跳繩、仰臥起坐等鍛煉。晚飯盡量少吃，飯后適量活動(dòng)。

您好 不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，持之以恒才能長(zhǎng)久。；建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食