-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
冬季減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和新陳代謝等方面。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-01-07 18:58
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬菜、水果和粗糧。
2.適量運動:可選擇室內有氧運動,如跳繩、健身操等,增強代謝。
3.充足睡眠:保證每晚7-8小時睡眠,利于激素平衡和新陳代謝。
4.心理調節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導致的情緒性進食。
5.促進代謝:多喝溫水,適當食用溫熱食物,提高身體基礎代謝率。
冬季減肥需堅持,綜合運用上述方法,循序漸進,不可急于求成。
-