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身高154，體重100斤，如何保持健康？

身高154，體重100斤，如何保持健康？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    保持健康需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、定期體檢等方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果，控制高熱量食物攝入。
    2.運(yùn)動(dòng)：每周至少3-5次，如慢跑、跳繩、瑜伽等。
    3.睡眠：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
    4.心態(tài)：保持樂觀積極，避免焦慮緊張。
    5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。
    遵循以上建議，有助于維持良好的身體狀態(tài)。

    2017-07-28 10:53
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