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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減小肚子贅肉可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、腹部按摩、中醫(yī)調(diào)理等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2013-11-11 06:24
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.運動鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進腹部脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等方式，調(diào)節(jié)身體機能，輔助減脂。
減小肚子贅肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。
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