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鉛攝入過(guò)多會(huì)影響健康，以下是一些有助于排鉛的食物：富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、膳食纖維豐富的食物。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.富含維生素C的食物：如獼猴桃、草莓、橙子等，維生素C可促進(jìn)鉛排出。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，能減少鉛在體內(nèi)的吸收。
3.富含鐵的食物：例如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，鐵可與鉛競(jìng)爭(zhēng)吸收。
4.富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣能阻止鉛吸收。
5.膳食纖維豐富的食物：比如芹菜、韭菜、粗糧等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出鉛。
合理飲食，多攝入這些食物，有助于減少鉛在體內(nèi)的蓄積，但如果鉛超標(biāo)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

人體含鉛過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致人體貧血，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、困倦、便秘和肢體酸痛等。一般排鉛是食物有酸牛奶，豬肉、雞蛋、大豆，這些富含蛋白質(zhì)的食物，還有獼猴桃|、蘋果、西紅柿、草莓、橙子等水果也都含維生素c能有效排鉛毒，還有蝦皮海帶大蒜葉是都可以的，平時(shí)多喝茶也可以有效排鉛的。