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一般來說，水果、蔬菜等食物中含有大量的維生素，水果中含維生素C最多的是獼猴桃，而蔬菜中含維生素C豐富的是青椒、番茄、青菜、草頭、甘藍(lán)等。另外，青椒中維生素的含量是獼猴桃的四到五倍。含維生素C最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多。

維生素c又叫l(wèi)-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素c被人體小腸上段吸收。維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。所以水果蔬菜要多吃，

你好，缺維生素c最好吃些（水果類的）桔子，橙子，菠蘿；（蔬菜類的）胡蘿卜，西紅柿等；平時(shí)注意飲食協(xié)調(diào)，可以適當(dāng)吃些藥店里賣的補(bǔ)品…才不會(huì)出現(xiàn)缺維生素引起的疾病

補(bǔ)充維生素c可以選擇食物、藥物或營(yíng)養(yǎng)品等補(bǔ)充?？梢赃m量增加櫻桃、橘子、草莓等含豐富較為豐富的水果，如果額外補(bǔ)充，則每日60毫克便可。此外，少接觸碳酸飲料、油炸食品等消耗體內(nèi)更多的維生素c。

你好，缺維生素c最好吃些（水果類的）桔子，橙子，菠蘿；（蔬菜類的）胡蘿卜，西紅柿等；平時(shí)注意飲食的多樣性.，多食一點(diǎn)新鮮的蔬菜最好的是生的，如生黃瓜.生豆芽.生花菜都是可以補(bǔ)充維生素c的.. 謝謝

堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素c的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要

如何通過飲食補(bǔ)充維生素c，很多人都會(huì)回答吃水果和蔬菜，但這些食物中的維生素c都是水溶性的，而且特別怕熱，它們?cè)诩庸み^程中極易被破壞和流失，因而起不到多大的作用。 　　相比之下，紅薯土豆等薯類食品中所含的維生素c活性更強(qiáng)，既耐熱又不怕水，可以讓我們更充分更快速地吸收。

建議多吃一些深綠色的蔬菜，還有吃一些深色的水果。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素c

維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。