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睡覺前喝牛奶好嗎?

睡覺前喝牛奶好嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    睡前喝牛奶有利有弊。好處在于補充鈣質(zhì)、鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠;弊端是可能導(dǎo)致胃腸負擔、引起腹脹等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.補充鈣質(zhì):牛奶富含鈣元素,有助于維持骨骼健康。
    2.鎮(zhèn)靜安神:其成分可一定程度上緩解神經(jīng)緊張,促進入睡。
    3.改善睡眠質(zhì)量:為身體提供營養(yǎng),讓睡眠更安穩(wěn)。
    4.可能的胃腸負擔:睡前進食可能影響消化,增加胃腸工作壓力。
    5.個體差異:部分人可能對牛奶中的成分過敏或不耐受。
    總體來說,睡前喝牛奶對多數(shù)人有益,但要注意適量,且根據(jù)自身情況決定。如有不適,及時就醫(yī)。

    2018-12-28 08:21
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    戴玉姣 主任醫(yī)師

    山西省腫瘤醫(yī)院

    三級甲等

    頭頸科

    睡覺前喝牛奶,一能助眠,二能保護胃粘膜,當然是有好處的。
    最佳喝牛奶時間是睡前半小時。

    2012-12-19 15:37
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